Descripción  

Es un tipo de ejercicio físico que se centra en:

• La postura

• La estabilidad de los músculos del tronco

• El equilibrio

• El control postural

• La fuerza

• La flexibilidad

• La respiración

Tratamiento profesional  

En KineStetic utilizamos este sistema de ejercicios para la prevención de lesiones músculo‑esqueléticas y como tratamiento de estas en la fase final de la rehabilitación.

Al estar dirigido por fisioterapeutas especializadas, aprovechamos cada movimiento para trabajar de forma adecuada todo el organismo y optimizar la fuerza, la resistencia, la coordinación y la propiocepción.

¿Para quién es?  

Lo puede realizar cualquier persona, ya que adaptamos el entrenamiento tras una valoración previa del fisioterapeuta a cargo.

Es efectivo en todos los casos y, de manera particular, cada persona se beneficia de forma diferente: el deportista que quiere mejorar su técnica y aumentar su eficacia; la persona sedentaria que desea mejorar su postura y evitar dolores de espalda; las embarazadas que buscan fortalecer y entrenar el suelo pélvico y prevenir la lumbalgia, etc.

El movimiento es necesario

Con el paso del tiempo perdemos equilibrio, coordinación, fuerza, flexibilidad y resistencia muscular, y también ciertas facultades que se hacen más evidentes cuando se supera cierta edad.

Por tanto, la actividad física es esencial para la salud en las personas mayores, y el método Pilates es sin duda un gran aliado por su importante contenido terapéutico.

De hecho, es un tipo de ejercicio que está ganando popularidad en este colectivo, entre otras cosas por la capacidad que tiene este método para adaptarse a las necesidades de quienes lo practican. Por eso es recomendable que las clases sean impartidas por profesionales de la salud, quienes harán una valoración clínica y ajustarán los ejercicios de acuerdo con el estado de salud de cada persona.

Beneficios

1. Prevención de la osteoporosis.

2. Aumento del tono muscular, muy necesario para proteger las articulaciones.

3. Mejora del equilibrio, importante para evitar caídas y, por consiguiente, fracturas.

4. Fortalecimiento del suelo pélvico.

5. Prevención de la depresión; mantenerse activo y sin dolor mejora la percepción del estado de ánimo.

6. Mejora de la postura, lo que ayuda a evitar dolores de espalda.

7. Facilita la socialización.

¿Te apuntas?

Así que no hay excusas: la jubilación tiene que ser el momento de empezar a cuidarse (si no se ha hecho antes) y mantenerse activo para poder disfrutar de todos los años que quedan por delante con la mejor calidad de vida posible… ¡Actívate!

Beneficios

1. Promueve una buena postura durante y después del embarazo (durante el embarazo la postura se ve alterada por el cambio del centro de gravedad y es importante el alineamiento corporal para que las presiones no recaigan sobre el suelo pélvico y lo debiliten), mejorando la conciencia corporal.

2. Mejora la estabilidad lumbopélvica y, por tanto, disminuye el riesgo de padecer patologías secundarias al embarazo (lumbalgias, ciatalgias, dolor sacroilíaco…) debido al efecto de la hormona relaxina y al aumento de la curvatura lumbar.

3. Mejora la circulación sanguínea.

4. Gracias al fortalecimiento del suelo pélvico y al nivel de relajación alcanzado por la gestante, es posible favorecer un parto natural de menor duración.

5. Prepara físicamente el cuerpo para el parto y el posparto, ayudando a mejorar la fuerza expulsiva durante el parto.

6. Ayuda a preparar la parte superior del cuerpo (miembros superiores, cervicales…) ante las demandas del cuidado del recién nacido (lactancia, cambio de pañales, transportar al bebé…).

7. Prepara la parte inferior del cuerpo para el aumento de peso del abdomen y previene las disfunciones uroginecológicas.

8. Ayuda a mantener las funciones abdominales y a prevenir la diástasis o separación de los rectos del abdomen.

9. Estimula el trabajo cardiovascular.

10. Trabaja la expansión torácica para aumentar la capacidad respiratoria reducida por el volumen fetal.